朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.14

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月14日(祝日・月曜日)。
子どもたちは祝日の為、学校はお休みです。
私は日勤。朝からお仕事でした。

昼間にお留守番する子供用&自分のお弁当用に、朝ごはんと一緒にお弁当を作りました。

この日は私の出勤時に子供が寝ていても(子供が寝坊した時のために)朝ごはんをしっかり食べる事ができるように考えました。

おにぎりと味噌汁で栄養バランスを整えられるよう考えて、「炊き込みご飯」を仕込んでおきました。

朝のおにぎりと、お弁当の主食は、同じ炊き込みご飯になってしまいますが、節約初心者&ズボラなので、自分のできる範囲で無理はせずに頑張る事が大事ですね。

10月13日の朝ごはんはこちら

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.13ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

メニュー

10月14日の朝ごはん

  • 焼豚とコーンの炊き込みご飯(焼豚・コーン・しめじ・バター)
  • 玉ねぎの味噌汁
  • ケーキのデザート(結婚式の引き出物で頂いたので無料)

10月14日のお弁当

栄養は主食で摂ってね、という気持ちから主食量が多い…

  • 焼豚とコーンの炊き込みご飯
  • 卵焼き
  • カルビハンバーグ(冷凍食品)
  • ミニトマト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:焼豚
  • 黄の食品:お米
  • 緑の食品:しめじ・コーン・玉ねぎ

朝ごはんにかかった値段

1人前90円でした。2人分で180円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • 焼豚:100g99円
  • コーン:1缶66円
  • しめじ:2株148円
  • 玉ねぎ:4つで99円
  • ケーキのデザート:結婚式の引き出物で頂いたので無料

今日の朝ごはんのまとめ

わが子の特徴

  • 食べる量を子供任せにしたら、極々少量しか食べない
  • 味噌汁はできれば食べたくない
  • お箸で食べるよりおにぎりの方が食べる

以上のわが子の特徴より、私が不在でもある程度は朝食を摂れるように「おにぎり」を準備しました。

ズボラ主婦の子どもはズボラになってしまうのか…。
子どもの特徴を考えながら朝ごはんを準備できたので、今日も頑張ったと自己満足なshizuka(@shizukanblog)でした。

10月13日の朝ごはんはこちら

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.13ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

 

こちらの記事もおすすめ!