朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.16

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月16日(水曜日)
この日はお給料日でした。
お給料はまだ手元にないので、買い物には行かずに家にあった材料でできる炊き込みご飯を仕込んでおきました。

うちの子どもは小食なので、おにぎり2個を今朝は食べきれず…。
もっとモリモリ食べてくれると、作り甲斐があるんだけどな、というのが小食子どもを持つ母の感想です。

昨日の朝ごはんはこちら(たまにはこんなズボラ飯も普通の家庭ではありでしょ!?な朝ごはんになっております)

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.15ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

メニュー

  • 炊き込みご飯(ご飯・人参・しめじ・えのき・焼豚)
  • レタス
  • 厚揚げの煮物
  • 玉ねぎの味噌汁

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:焼豚・厚揚げ
  • 黄の食品:ご飯
  • 緑の食品:人参・しめじ・えのき・レタス・玉ねぎ

朝ごはんにかかった値段

1人前77円でした。2人分で154円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • 焼豚:100g99円
  • しめじ:2株148円
  • えのき:3パック99円
  • 玉ねぎ:4つで99円
  • 厚揚げ:2枚で90円
  • 人参:4本で99円
  • レタス:実家からのもらいもの:無料

今日の朝ごはんのまとめ

炊き込みご飯は、それだけで栄養バランスが整えられるので、最強ごはんだなぁと思っています。

レパートリーを増やしたいshizuka(@shizukanblog)でした。

昨日の朝ごはんはこちら(たまにはこんなズボラ飯も普通の家庭ではありでしょ!?な朝ごはんになっております)

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