朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.19

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月19日(土曜日)

サッカーの試合などの早起きが必要な用事がなかったので、私はゆっくりと8:30まで寝てしまいました。
子供たちは、休みの日だけ起きるのが早いです。
今は自分たちでテレビを観たりして過ごしていますが、小さい頃は「ゆっくり寝ようよ…」と思っていました。

そんな大きくなった子どもたち。起きたら朝ごはんを作ろうと準備していました。
「卵かけご飯も食べたけど、お腹が空いた」そうで、卵焼きと串つきフランクを焼こうとしていました。

野菜も食べてね、と気持ち程度のミニトマト。ヨーグルトやドーナツを出して朝ごはんっぽくしてみました。

前日のあさごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.17ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

朝ごはんのメニュー

  • 卵焼き
  • 串つきフランク
  • ミニトマト
  • ヨーグルト
  • 牛乳ドーナツ

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品: 串つきフランク・卵・ヨーグルト
  • 黄の食品:牛乳ドーナツ
  • 緑の食品:ミニトマト

朝ごはんにかかった値段

1人前75円でした。2人分150円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 串つきフランク:10本入り298円
  • ミニトマト:職場の人からの頂きもの:無料
  • 牛乳ドーナツ:ポン活でゲット:無料
  • ヨーグルト:ポン活でゲット:無料
  • 卵:10個入り149円

ポン活についてはこちらに詳しく紹介しています▼

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今日の朝ごはんのまとめ

「卵焼き」「串つきフランク」をフライパンで焼いてくれたのは子供たちです。
「串つきフランクは、弱火で時間をかけて焼いてね」とか、一緒に台所に立たないと伝えられない生活の知恵を授ける事ができました。

休日くらい、ゆっくりと時間をかけて素敵な朝食を…なんてほど遠いズボラ主婦です。
母がズボラだと、子供たちが自立するのが早いのかな?と期待するshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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