朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.20

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月20日(日曜日)

今日は朝からの子どもの予定がなかったので、ゆっくりとした朝でした。
13時過ぎから漢検を受験する子供たち。
朝から食が進むように、工夫してみましたよ。

オムライスのご飯は、冷凍していたご飯に「ダシダ」を使って簡単に味付けしました。便利なものは活用する派です。

朝ごはんのメニュー

  • オムライス(ウィンナーと人参・玉ねぎをダシダで味付け)
  • キンピラごぼう(ごぼう・レンコン・にんじん)

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品: ウィンナー・卵
  • 黄の食品:ご飯
  • 緑の食品:玉ねぎ・にんじん・ごぼう・レンコン

朝ごはんにかかった値段

1人前70円でした。2人分で140円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • 卵:10個入り149円
  • ごぼう:2本入り159円
  • レンコン:119円
  • にんじん:4本入り99円
  • ウィンナー:10本入り198円
  • 玉ねぎ:4個入り99円

今日の朝ごはんのまとめ

休みの日は、ゆったりとした気持ちで朝ごはん作りに取り組めますね。

前日に朝ごはんの献立を考えておくことで、冷凍ご飯を冷蔵庫に移しておいて、解凍させておいたり、ご飯を炊かなくていい事を確認したりできます。

味付きご飯は、子供がペロリと食べてくれて嬉しいshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら

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