朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.21

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月21日(月曜日)

1週間の始まりです。
やはり、休みの日しか早く起きない子どもたち。
親子で寝坊して、6時50分に起床しました。

前日に朝ごはんの献立を立てておくことで、「朝ごはん何にしよう」と悩まずに作り始める事ができるので、おススメです。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.20ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

メニュー

  • ご飯
  • 味噌汁(キャベツ・にんじん)
  • 鮭の切り身
  • ミニトマト
  • 野菜ジュース

わが家の子どもは小食なので、鮭1切れを朝から食べきれず…。

鮭を半分&常備菜のきんぴらごぼうを追加して、それぞれを少量ずつ盛り付けるのもありだったと思いました。

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:
  • 黄の食品:ご飯
  • 緑の食品:キャベツ・にんじん・ミニトマト・野菜ジュース

朝ごはんにかかった値段

1人前136円でした。2人分で272円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • キャベツ:半分99円
  • にんじん:4本入り99円
  • ミニトマト:13粒179円
  • 鮭:4切れ入り333円
  • 野菜ジュース:ポン活で無料

ポン活についてはこちらに詳しく書いています▼

【ポン活】ローソンお試し引換券の活用方法を徹底解説~2020年最新版「ポン活」って聞いたことがありますか? 私が今一押しで実践している節約行動として「ポン活」があります。 私の周りでは、まだまだ認知度...

今日の朝ごはんのまとめ

鮭が安売りしていたので、朝ごはん用にいいなぁと思って購入しました。
でも、朝から食卓に魚が並ぶと、お値段が高めになってしまいますね。

魚はなるべく食べてほしいと思っていますが、節約と栄養と両立させるには、まだまだ勉強が必要そうなshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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