ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
10月21日（月曜日）
1週間の始まりです。
やはり、休みの日しか早く起きない子どもたち。
親子で寝坊して、6時50分に起床しました。
前日に朝ごはんの献立を立てておくことで、「朝ごはん何にしよう」と悩まずに作り始める事ができるので、おススメです。
前日の朝ごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.20ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...
メニュー
- ご飯
- 味噌汁（キャベツ・にんじん）
- 鮭の切り身
- ミニトマト
- 野菜ジュース
わが家の子どもは小食なので、鮭1切れを朝から食べきれず…。
鮭を半分＆常備菜のきんぴらごぼうを追加して、それぞれを少量ずつ盛り付けるのもありだったと思いました。
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：鮭
- 黄の食品：ご飯
- 緑の食品：キャベツ・にんじん・ミニトマト・野菜ジュース
朝ごはんにかかった値段
1人前136円でした。2人分で272円。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- お米：10㎏3000円計算⇒1合46円
- キャベツ：半分99円
- にんじん：4本入り99円
- ミニトマト：13粒179円
- 鮭：4切れ入り333円
- 野菜ジュース：ポン活で無料
ポン活についてはこちらに詳しく書いています▼
【ポン活】ローソンお試し引換券の活用方法を徹底解説～2020年最新版「ポン活」って聞いたことがありますか？ 私が今一押しで実践している節約行動として「ポン活」があります。 私の周りでは、まだまだ認知度...
今日の朝ごはんのまとめ
鮭が安売りしていたので、朝ごはん用にいいなぁと思って購入しました。
でも、朝から食卓に魚が並ぶと、お値段が高めになってしまいますね。
魚はなるべく食べてほしいと思っていますが、節約と栄養と両立させるには、まだまだ勉強が必要そうなshizuka（＠shizukanblog）でした。
前日のあさごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.20ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
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