朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.23

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月23日(水曜日)

「納豆」って、私的には栄養満点だと思っていて、子どもには食べてほしい食材です。
娘は、ご飯に乗せて食べるようにパックのままで出しても、食べずに残します。
息子は納豆大好きです。

そこで、1口サイズにしたちくわに少量の納豆を乗せて、少し食べることからスタートしてみました。
デザートにゼリーがあるよ、と励まそうと思っていましたが、「ペロリ」と食べることが出来ました。

前日の朝ごはんはこちら

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.22ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

メニュー

  • ご飯
  • 味噌汁(ほうれん草)
  • 納豆&ちくわ
  • トマト
  • サツマイモのレモン煮
  • みかんゼリー

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:納豆・ちくわ
  • 黄の食品:ご飯
  • 緑の食品:ほうれん草・トマト・さつまいも・みかんゼリー

朝ごはんにかかった値段

1人前98円でした。2人分で196円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • ほうれん草:150円
  • 納豆3P:108円
  • ちくわ4本:108円
  • トマト:3個150円
  • さつまいも:2個200円
  • みかんゼリー:ポン活で無料

ポン活についてはこちらに詳しく書いています▼

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今日の朝ごはんのまとめ

うちの子どもは小食なので、「少な目」に盛り付けています。
好きなおかずはおかわりできるようにしています。ほとんど毎日おかわりはしませんが…。

もっとモリモリ食べる姿がみたいなぁと思うこともあるshizuka(@shizukanblog)です。

前日のあさごはんはこちら

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