朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.25

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月25日(金曜日)

前日の朝ごはんに使った「ツナ&コーンのマヨネーズあえ」が少しだけ残っていたので、卵焼きに入れてみました。

節約を意識する前の私は、あるだけの材料をパンに詰めていたと思います。
節約を意識してきて、残った材料をどう活用しようかと考える事ができるようになりました。

前日の朝ごはんはこちら▼

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朝ごはんのメニュー

  • ご飯
  • 豆腐のすまし汁
  • トマト
  • サツマイモのレモン煮
  • 卵焼き(ツナコーン入り)

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ツナ・豆腐・たまご
  • 黄の食品:ご飯
  • 緑の食品:トマト・さつまいも・コーン

朝ごはんにかかった値段

1人前87円でした。2人分で174円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • トマト:3個150円
  • さつまいも:2個200円
  • たまご:10個入り128円
  • 豆腐:3P88円
  • ツナ缶:3個199円
  • コーン缶:3個199円

今日の朝ごはんのまとめ

子どもは「ツナ&コーンのマヨネーズあえ」は大好きな味です。
以前の私なら、「好きだから食べるはず~」と、パンの中に詰め込み過ぎて、

  • 量が多い
  • 見栄えが悪い
    ⇒子供の食欲スイッチを押せない

ことになっていました。

前日の残りものを活用できた、ちょっと自己満足な朝ごはんなshizuka(@shizukanblog)でした。

 前日のあさごはんはこちら▼

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