朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.03

主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。
ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。

11月03日(日曜日)

前日に子どもが「食べたい」と選んだ‘黒ゴマとチーズのカンパーニュ’を美味しく食べることができるように、パンに合いそうな「スクランブルエッグ」にしました。
ハロウィン用に2色ゼリーを作った時に余った生クリームを贅沢に使用しました。

パンとは少し不釣り合いですが、前日の夕食の残りの「味噌汁」も一緒に献立に並ぶところが、ズボラ主婦流です。

前日の朝ごはんはこちら▼

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朝ごはんのメニュー

  • 味噌汁(さつまいも・玉ねぎ・にんじん):前日の夕飯の残り
  • パン2種類
  • スクランブルエッグ
  • トマト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:チーズ・生クリーム・たまご
  • 黄の食品:パン
  • 緑の食品:さつまいも・玉ねぎ・にんじん・トマト

朝ごはんにかかった値段

1人前119円でした。2人分で238円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • さつまいも 3本:158円
  • 玉ねぎ 6個:199円
  • にんじん 7本:199円
  • 食パン 6枚切:69円
  • 黒ゴマとチーズのカンパーニュ 5切:138円
  • たまご 10個:198円
  • 生クリーム 200ml:138円
  • 溶けるチーズ 1㎏:880円
  • トマト 5個:299円

今日の朝ごはんのまとめ

生クリームとチーズの入ったスクランブルエッグは、子供に好評でした。

贅沢な食材を使った時は、やはり食費が高くなる傾向にありますね。
それでも、許容範囲内の金額だったので、安心したshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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