朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.04

主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。
ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。

11月4日(祝日・月曜日)

息子のサッカーの試合の為に、お弁当を準備する必要がありました。
朝ごはんには、お弁当のおかずに準備した「エビフライ」を入れてみました。

子どもって、エビフライが大好きです。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.03主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。 ブログやtwitterで節約を頑張って...

朝ごはんのメニュー

  • おにぎり
  • 味噌汁(豆腐)
  • サツマイモの甘煮
  • チキンナゲット
  • エビフライ
  • トマト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:豆腐・チキンナゲット・エビ
  • 黄の食品:米・さつまいも
  • 緑の食品:トマト・柿

朝ごはんにかかった値段

1人前164円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 豆腐 4P:79円
  • さつまいも 3本:158円
  • チキンナゲット 17個:239円
  • エビ 11尾:399円
  • トマト 5個:299円
  • 柿:無料(実家からの頂きもの)

今日の朝ごはんのまとめ

この日の朝ごはんは、娘1人分でした。

息子はサッカーの試合の為、早朝に出かけて行きました。
遠征バスの中で車酔いしない為に、朝ごはんは食べていかないルーティンがあります。

その代り、補食バックに色々と詰め込んで出かけました。

エビフライ、やはりお高くなってしまいました。
彩りのトマトもお高めです。もっと盛り付け方や色彩感覚を学びたいshizuka(@shizukanblog)でした。

サッカー少年の補食についての記事はこちらをご覧くださいね▼

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