ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
11月19日（火曜日）
味噌汁は、前日の晩御飯の時に多めに作って、朝ごはんにも活用しました。
鮭は、安い時に購入して、冷凍していたものです。
買い物に行かずに、家にあるもので朝ごはんと作ろうと思うと、どうしても見た目が質素になってしまいます。そんな時は、ポン活でゲットしたデザート系で誤魔化します。
前日の朝ごはんはこちら▼
https://nshizublog.com/economize-breakfast-20191118
朝ごはんのメニュー
- ごはん
- 味噌汁（豆腐・白菜・豚肉）
- 鮭
- 野菜
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：鮭・豚肉・豆腐
- 黄の食品：米
- 緑の食品：ポテトサラダ・トマト・ブロッコリー・白菜
朝ごはんにかかった値段
1人前119円でした。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- 鮭 5尾：244円
- ポテトサラダ：実家からの頂きもの：無料
- トマト 3個：280円
- ブロッコリー 1房：150円
- 豆腐 4P：79円
- 白菜 1玉：100円
- 豚肉：326円
- プリン：ポン活でゲット：無料
- 米：ふるさと納税でゲット：無料
今日の朝ごはんのまとめ
今週は、ずっと平日勤務なので、家にある食材で頑張ってご飯を作る週です。
買い物に行く時間がなかなか確保できないのに、食材を買い込むのを忘れていたので、どうなるか心配なshizuka（＠shizukanblog）です。
今日は冷凍していた鮭とポン活に救われました。
ポン活についての記事はこちら▼
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