朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.19

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

11月19日(火曜日)

味噌汁は、前日の晩御飯の時に多めに作って、朝ごはんにも活用しました。

鮭は、安い時に購入して、冷凍していたものです。

買い物に行かずに、家にあるもので朝ごはんと作ろうと思うと、どうしても見た目が質素になってしまいます。そんな時は、ポン活でゲットしたデザート系で誤魔化します。

前日の朝ごはんはこちら▼

https://nshizublog.com/economize-breakfast-20191118

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 味噌汁(豆腐・白菜・豚肉)
  • 野菜

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:鮭・豚肉・豆腐
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:ポテトサラダ・トマト・ブロッコリー・白菜

朝ごはんにかかった値段

1人前119円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 鮭 5尾:244円
  • ポテトサラダ:実家からの頂きもの:無料
  • トマト 3個:280円
  • ブロッコリー 1房:150円
  • 豆腐 4P:79円
  • 白菜 1玉:100円
  • 豚肉:326円
  • プリン:ポン活でゲット:無料
  • 米:ふるさと納税でゲット:無料

今日の朝ごはんのまとめ

今週は、ずっと平日勤務なので、家にある食材で頑張ってご飯を作る週です。

買い物に行く時間がなかなか確保できないのに、食材を買い込むのを忘れていたので、どうなるか心配なshizuka(@shizukanblog)です。

今日は冷凍していた鮭とポン活に救われました。

ポン活についての記事はこちら▼

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