朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.29

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

11月29日(金曜日)

前日の夕食に炊き込みご飯を作り、朝ごはんにも活用しました。

炊き込みご飯で栄養が取れると思うと、おかずを作る時に少し気が楽ですね。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.28そろそろ、冷蔵庫の中が空っぽです。今日あたり買い物に行かなくては…。 朝ごはんは、何とか冷蔵庫の中のもので作りました。 献立に悩むこともありますが、「買い物に行かない」って、やはり節約に繋がると思います。...

朝ごはんのメニュー

  • きのこの炊き込みご飯
  • 豆腐の味噌汁
  • カニかま入り卵焼き
  • きんぴらごぼう
  • ゼリー

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:たまご・しめじ・舞茸・えのき・豆腐
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:ごぼう・にんじん

朝ごはんにかかった値段

1人前79円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • たまご 10個:169円
  • ごぼう 3本:130円
  • にんじん 3本:98円
  • しめじ 3袋:99円
  • 舞茸 1袋:199円
  • えのき 1袋:79円
  • カニかま 1本:79円
  • 豆腐 3P:69円
  • 米:ふるさと納税:無料
  • ゼリー:ポン活でゲット:無料

今日の朝ごはんのまとめ

彩りを考えると、もう少し炊き込みご飯にも、彩りを入れた方がよかったなぁと思っています。

「映える」って、ズボラ主婦には難しいなぁと実感するshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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