朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.01

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月1日(日曜日)

前の日の晩に、子供が義実家に遊びに行くことが決まりました。

日曜日の晩ごはんは、「チキンレッグ」を予定していたのですが、急きょ不要に…。
解凍済みのものだし、再冷凍も気が引けたので、朝から食べました~。

子どもは、「朝からボリュームすごっ!」と言ってました~。

味噌汁は、家庭科の宿題で息子が作ってくれたものです。

夕食!?ってボリュームの朝ごはんになりました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.11.30ゆっくり過ごした金曜日の夜。そんな日の翌日は、朝からゆっくりの朝でした。カフェ風パンケーキに再挑戦しましたよ。以前よりも自分的には盛り付けも上達しました。...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 味噌汁(大根・油揚げ)
  • チキンレッグ
  • ブロッコリー
  • 自家製ヨーグルト
  • 緑茶

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:チキン・ヨーグルト・油揚げ
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:ブロッコリー・大根

朝ごはんにかかった値段

1人前173円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • チキンレッグ 3本:399円
  • ブロッコリー:98円
  • 大根・油揚げ:実家からの頂きもの:無料
  • 米:ふるさと納税で無料
  • 自家製ヨーグルト:牛乳1L:179円、R1ヨーグルト121円

今日の朝ごはんのまとめ

 朝からボリューム満点の朝ごはん。

元気な子供の胃は、チキンレッグを受け付けてくれました。良かった。

日曜日の朝。息子が味噌汁を作ってくれて、子供の成長も感じる事ができて嬉しいshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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