朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.2

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月2日(月曜日)

風邪やインフルエンザが流行り出す時期になりました。
息子のクラスも、学級閉鎖が出てきています。

12月から、毎朝「ヨーグルトと緑茶」を食卓に出すようにしました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.01朝からボリューム満点の朝ごはん。 子どもの胃は元気いっぱいですね。 家庭科でならった味噌汁を息子が作ってくれた、とってもスペシャルな朝ごはんをご紹介します。...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 大根の味噌汁
  • 納豆ちくわ
  • 鶏ハムサラダ
  • きんぴらごぼう
  • 自家製ヨーグルト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:鳥ムネ肉・納豆・ちくわ・ヨーグルト
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:大根・ブロッコリー・にんじん・ごぼう・ミニトマト

朝ごはんにかかった値段

1人前73円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • 大根:実家からの頂きもの:無料
  • ちくわ 5本:75円
  • 納豆 3P:89円
  • 鶏ムネ肉 100g:49円
  • ブロッコリー:98円
  • ミニトマト 15個:198円
  • ごぼう 3本:130円
  • にんじん 3本:98円
  • 牛乳 1L:179円

今日の朝ごはんのまとめ

インフルエンザや風邪対策として、「ヨーグルトと緑茶」を出すようにしたので、子供が美味しくヨーグルトを食べれる工夫を頑張って行きたいshizuka(@shizukanblog)です。

前日のあさごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.01朝からボリューム満点の朝ごはん。 子どもの胃は元気いっぱいですね。 家庭科でならった味噌汁を息子が作ってくれた、とってもスペシャルな朝ごはんをご紹介します。...
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