朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.6

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月6日(金曜日)

前日の晩ごはんがハンバーグでした。

同時に小さく作っておいたハンバーグをご飯の中に混ぜたオムライスにしました。

デミグラスソースは、子供が大好きな味です。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.5子どもが大好きなバタートーストは、我が家の朝ごはんの定番になってきました。 バターたっぷりのトーストは、とっても美味しいですよね。...

朝ごはんのメニュー

  • オムライス
  • 味噌汁(豆腐)
  • 水切りヨーグルト
  • ホエーカルピス

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ヨーグルト・ホエーカルピス・ひき肉・豆腐・たまご
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:人参・玉ねぎ

朝ごはんにかかった値段

1人前82円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 牛乳 1L:175円
  • 卵 10個:169円
  • 豆腐 3P:69円
  • 米:ふるさと納税:無料
  • ハンバーグ:ひき肉 100g:88円
  • 玉ねぎ 6個:199円
  • 人参 9本:199円

今日の朝ごはんのまとめ

前日の晩ごはんがハンバーグの時には、朝ごはんはオムライスがわが家の定番です。

今回は、ライスの中にハンバーグを混ぜ込んだデミグラスソース味のライスにしました。

子どもからは、デミグラスソースがかかったオムライスの方が好評でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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