朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.7

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月7日(土曜日)

インフルエンザ予防のために、自家製ヨーグルトを毎朝食べるようにしました。

わが家は、水切りヨーグルト(自家製ギリシャヨーグルト)にして、ジャムを付けて食べる方が好みのようです。

水切りした時のホエーも、カルピスと混ぜて、無駄なく頂きます。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.6前日の晩ごはんがハンバーグの時には、オムライスが朝ごはんになることが定番になっているわが家の朝ごはん。 子どもは、洋食の味付けがすきです。...

朝ごはんのメニュー

  • バタートースト
  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • ホエーカルピス
  • オニオンスープ
  • サラダ

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ヨーグルト・ホエーカルピス・しめじ
  • 黄の食品:食パン
  • 緑の食品:玉ねぎ・水菜・ミニトマト

朝ごはんにかかった値段

1人前84円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 4つ切り食パン:109円
  • 牛乳 1L:175円
  • 玉ねぎ 6個:199円
  • しめじ 1袋:79円
  • 水菜 1袋:99円
  • ミニトマト 15個:198円

今日の朝ごはんのまとめ

バタートーストとギリシャヨーグルト、子供が大好きな献立は、好評です。

朝から、温かいスープも飲んで、1日のスタートにしましょう。

前日のあさごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.6前日の晩ごはんがハンバーグの時には、オムライスが朝ごはんになることが定番になっているわが家の朝ごはん。 子どもは、洋食の味付けがすきです。...
こちらの記事もおすすめ!