ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
12月8日（日曜日）
息子のサッカーでお弁当が必要な日。朝早く出発した息子はおにぎりを持って出かけました。（補食をたっぷり持って出かけました）
お弁当の残りを朝ごはんに頂きましたよ。
前日の朝ごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.7インフルエンザ予防のために、自家製ヨーグルトを毎朝食べるようにしました。
わが家は、水切りヨーグルト（自家製ギリシャヨーグルト）にして、ジャムを付けて食べる方が好みのようです。
水切りした時のホエーも、カルピスと混ぜて、無駄なく頂きます。
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朝ごはんのメニュー
- ごはん
- 牡蠣スープ
- 自家製ギリシャヨーグルト
- バナナ
- 卵焼き
- 唐揚げ
- 水菜
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：唐揚げ・ヨーグルト・牡蠣・たまご
- 黄の食品：米
- 緑の食品：バナナ・水菜
朝ごはんにかかった値段
1人前89円でした。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- 米 ふるさと納税：無料
- 牡蠣スープ 3P：99円
- 牛乳 １L：175円
- バナナ 4本：99円
- 卵 10個：169円
- 水菜 1袋：99円
- 唐揚げ 実家からの頂きもの：無料
今日の朝ごはんのまとめ
お弁当と朝ごはんのおかずが重なると、少し残念な気持ちになります。
でも、自宅での朝ごはんは娘とわたしだけだったので、お弁当のおかずを朝ごはんにした、ズボラ・手抜きな朝ごはんだったshizuka(＠shizukanblog)でした。
前日のあさごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.7インフルエンザ予防のために、自家製ヨーグルトを毎朝食べるようにしました。
わが家は、水切りヨーグルト（自家製ギリシャヨーグルト）にして、ジャムを付けて食べる方が好みのようです。
水切りした時のホエーも、カルピスと混ぜて、無駄なく頂きます。
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