朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.8

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月8日(日曜日)

息子のサッカーでお弁当が必要な日。朝早く出発した息子はおにぎりを持って出かけました。(補食をたっぷり持って出かけました)

お弁当の残りを朝ごはんに頂きましたよ。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.7インフルエンザ予防のために、自家製ヨーグルトを毎朝食べるようにしました。 わが家は、水切りヨーグルト(自家製ギリシャヨーグルト)にして、ジャムを付けて食べる方が好みのようです。 水切りした時のホエーも、カルピスと混ぜて、無駄なく頂きます。 ...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 牡蠣スープ
  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • バナナ
  • 卵焼き
  • 唐揚げ
  • 水菜

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:唐揚げ・ヨーグルト・牡蠣・たまご
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:バナナ・水菜

朝ごはんにかかった値段

1人前89円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米 ふるさと納税:無料
  • 牡蠣スープ 3P:99円
  • 牛乳 1L:175円
  • バナナ 4本:99円
  • 卵 10個:169円
  • 水菜 1袋:99円
  • 唐揚げ 実家からの頂きもの:無料

今日の朝ごはんのまとめ

お弁当と朝ごはんのおかずが重なると、少し残念な気持ちになります。

でも、自宅での朝ごはんは娘とわたしだけだったので、お弁当のおかずを朝ごはんにした、ズボラ・手抜きな朝ごはんだったshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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