朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.10

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月10日(火曜日)

日曜日のクリスマスパーティーの時に、サンドイッチ用のパンを沢山いただきました。

子どもが大好きなサンドイッチ。

自分が思っているよりもサンドイッチを作るのに時間がかかってしまい、スープを作る時間がなくなってしまいました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.9前日の夜は楽しいクリスマスパーティー。遅くまで起きていると、翌朝のご飯が進みませんね…。子供の生活パターンを整えてあげることの大切さを実感した朝でした。 ...

朝ごはんのメニュー

  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • サンドイッチ(たまご・ハム&チーズ&レタス・ツナ&オニオン&レタス)

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

赤の食品:たまご・ツナ・ハム・チーズ・ヨーグルト

黄の食品:パン

緑の食品:レタス・玉ねぎ

朝ごはんにかかった値段

1人前78円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • サンドイッチ用パン:頂きもの:無料
  • 牛乳 1L:175円
  • たまご 10個:169円
  • ハム:338円
  • チーズ 7枚:129円
  • レタス 1玉:79円
  • ツナ缶 3缶:199円
  • 玉ねぎ 6個:199円

今日の朝ごはんのまとめ

子どもが大好きなサンドイッチ。
寒い冬に、温かいスープがないのは、少し残念でした。

時短サンドイッチを工夫していきたいと思ったshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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