朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.13

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月13日(祝日・月曜日)

前日の晩ごはんに多めに作っておいた肉団子のトマトソース。

パンに付けて食べると美味しいかな!?と思い、急きょフランスパンを購入して朝ごはんにしました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.11寝坊した朝。前日の残り物の豚汁とごはんだけの朝ごはんでした。 炊き込みご飯に引き続き、具沢山の味噌汁系は、バランスのとりやすいメニューでいいですね。 ...

朝ごはんのメニュー

  • 肉団子のトマトソース
  • フランスパン
  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • ホエーカルピス(いちご)

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:肉団子・しめじ・えのき・ヨーグルト
  • 黄の食品:フランスパン
  • 緑の食品:トマト

朝ごはんにかかった値段

1人前104円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • トマト缶:89円
  • しめじ1袋:79円
  • えのき3袋:99円
  • ひき肉 100g:88円
  • 玉ねぎ6個:199円
  • 人参9本:199円
  • フランスパン:158円
  • 牛乳 1L:175円

今日の朝ごはんのまとめ

朝ごはんの為に、何か買い物に行くのは、節約生活ではおススメできません。

しかし、子供がパクパクと喜んで食べてくれたので、結果オーライなshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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