ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
12月14日（土曜日）
前日は親子でカラオケに行き、遅くまで遊んできました。
朝はゆっくりと起きたい時間に起きて、朝ごはんです。
昨日、油っこいスナック類を沢山食べたので、軽めの朝食です。
前日の朝ごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.13ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...
朝ごはんのメニュー
- ごはん
- 味噌汁（豆腐）
- 目玉焼き
- ブロッコリー
- 自家製ギリシャヨーグルト
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：ハム・たまご・豆腐・ヨーグルト
- 黄の食品：米
- 緑の食品：ブロッコリー
朝ごはんにかかった値段
1人前78円でした。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- 米：ふるさと納税：無料
- たまご10個：169円
- ハム20枚：338円
- 豆腐3P：69円
- ブロッコリー1株：100円
- 牛乳１L：175円
今日の朝ごはんのまとめ
目玉焼きは、半熟にしておき、ご飯に載せてたまごかけご飯風にして食べるのが好きなshizuka(＠shizukanblog)です。
前日に胃を酷使した朝は、味噌汁が美味しいですね。
前日のあさごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.13ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...
