朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.14

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月14日(土曜日)

前日は親子でカラオケに行き、遅くまで遊んできました。
朝はゆっくりと起きたい時間に起きて、朝ごはんです。

昨日、油っこいスナック類を沢山食べたので、軽めの朝食です。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.13ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 味噌汁(豆腐)
  • 目玉焼き
  • ブロッコリー
  • 自家製ギリシャヨーグルト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ハム・たまご・豆腐・ヨーグルト
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:ブロッコリー

朝ごはんにかかった値段

1人前78円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • たまご10個:169円
  • ハム20枚:338円
  • 豆腐3P:69円
  • ブロッコリー1株:100円
  • 牛乳1L:175円

今日の朝ごはんのまとめ

目玉焼きは、半熟にしておき、ご飯に載せてたまごかけご飯風にして食べるのが好きなshizuka(@shizukanblog)です。

前日に胃を酷使した朝は、味噌汁が美味しいですね。

前日のあさごはんはこちら▼

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