朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.17

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月17日(火曜日)

もやしが安かったので、もやしを利用したおかずを検索し、初めて「ナムル」を作ってみました。

子どもは、見た目からか最初は食べませんでしたが、中学生の娘からは「大丈夫」の言葉を頂きました~。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.16クリスマスパーティーをした時に、黄桃の缶詰を使いました。 その時に残ってしまった中途半端な黄桃の缶詰。 その缶詰を消費する為に、パイにしてみました。パイ生地は少しお高めなので、節約朝ごはん的には少し高くなってしまいましたが、一応150円内に収まりました。...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 味噌汁(豆腐・ワカメ)
  • 人参とれんこんのキンピラ
  • もやしとツナのナムル
  • りんご
  • 自家製ヨーグルト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:豆腐・ワカメ・ツナ
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:人参・レンコン・もやし・りんご

朝ごはんにかかった値段

1人前92円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • 乾燥ワカメ:200円
  • 豆腐3P:69円
  • 牛乳1L:175円
  • りんご4個:499円
  • れんこん4個:199円
  • 人参7本:199円
  • ツナ缶3缶:199円
  • もやし:19円

今日の朝ごはんのまとめ

常備菜のキンピラを活用するために、和食の献立を考えてみました。

子どもからも、初レシピのOKをもらえたので、良かったです。

レシピが増えて嬉しいshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.16クリスマスパーティーをした時に、黄桃の缶詰を使いました。 その時に残ってしまった中途半端な黄桃の缶詰。 その缶詰を消費する為に、パイにしてみました。パイ生地は少しお高めなので、節約朝ごはん的には少し高くなってしまいましたが、一応150円内に収まりました。...

 

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