ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
12月17日（火曜日）
もやしが安かったので、もやしを利用したおかずを検索し、初めて「ナムル」を作ってみました。
子どもは、見た目からか最初は食べませんでしたが、中学生の娘からは「大丈夫」の言葉を頂きました～。
前日の朝ごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.16クリスマスパーティーをした時に、黄桃の缶詰を使いました。
その時に残ってしまった中途半端な黄桃の缶詰。
その缶詰を消費する為に、パイにしてみました。パイ生地は少しお高めなので、節約朝ごはん的には少し高くなってしまいましたが、一応150円内に収まりました。...
朝ごはんのメニュー
- ごはん
- 味噌汁（豆腐・ワカメ）
- 人参とれんこんのキンピラ
- もやしとツナのナムル
- りんご
- 自家製ヨーグルト
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：豆腐・ワカメ・ツナ
- 黄の食品：米
- 緑の食品：人参・レンコン・もやし・りんご
朝ごはんにかかった値段
1人前92円でした。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- 米：ふるさと納税：無料
- 乾燥ワカメ：200円
- 豆腐3P：69円
- 牛乳1L：175円
- りんご4個：499円
- れんこん4個：199円
- 人参7本：199円
- ツナ缶3缶：199円
- もやし：19円
今日の朝ごはんのまとめ
常備菜のキンピラを活用するために、和食の献立を考えてみました。
子どもからも、初レシピのOKをもらえたので、良かったです。
レシピが増えて嬉しいshizuka(＠shizukanblog)でした。
前日のあさごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.16クリスマスパーティーをした時に、黄桃の缶詰を使いました。
その時に残ってしまった中途半端な黄桃の缶詰。
その缶詰を消費する為に、パイにしてみました。パイ生地は少しお高めなので、節約朝ごはん的には少し高くなってしまいましたが、一応150円内に収まりました。...
