朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.18

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月18日(水曜日)

自家製ギリシャヨーグルトを作る時に出る「ホエー」。
栄養満点なので、子どもにもぜひ、摂ってほしい。

カルピスでホエー独特の酸っぱさや匂いをカバーして、子どもにも飲みやすくしています。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.17もやしが安かったので、もやしを利用したおかずを検索し、初めて「ナムル」を作ってみました。 子どもは、見た目からか最初は食べませんでしたが、中学生の娘からは「大丈夫」の言葉を頂きました~。...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 味噌汁(玉ねぎ・ワカメ)
  • ハムエッグ
  • きんぴら
  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • ホエーカルピス(ブドウ)

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ワカメ・ハム・たまご・ヨーグルト
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:玉ねぎ・人参・レンコン

朝ごはんにかかった値段

1人前94円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • 玉ねぎ6個:199円
  • 乾燥ワカメ:200円
  • レンコン4個:199円
  • 人参7本:199円
  • 牛乳1L:175円
  • たまご10個:106円
  • ハム20枚:388円

今日の朝ごはんのまとめ

昨日に引き続き和食献立。子供はハムと目玉焼きの組み合わせは大好きです。

12月から始めたヨーグルト&緑茶。今日は緑茶を準備し忘れたshizuka(@shizukanblog)でした。

前日のあさごはんはこちら▼

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