朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.19

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月19日(木曜日)

ごはんと味噌汁の献立が3日続いたので、おかずは子供たちが大好きな「じゃがいも・チーズのパリパリ」を作ってみました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.18自家製ギリシャヨーグルトを作る時に出る「ホエー」。 栄養満点なので、子どもにもぜひ、摂ってほしい。 カルピスでホエー独特の酸っぱさや匂いをカバーして、子どもにも飲みやすくしています。...

朝ごはんのメニュー

  • ごはん
  • 味噌汁(ほうれん草)
  • じゃがいもとチーズのパリパリ
  • ウィンナー
  • ミニトマト
  • 自家製ヨーグルト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ヨーグルト・ウィンナー・じゃがいも・チーズ
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:ほうれん草・ミニトマト

朝ごはんにかかった値段

1人前127円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • ホウレン草1袋:99円
  • 牛乳1L:175円
  • じゃがいも3個:99円
  • ウィンナー1袋:120円
  • ミニトマト15個:198円

今日の朝ごはんのまとめ

娘は、ウィンナーが苦手なので、焼いたウィンナーはあまり準備しないのですが、じゃがいもとチーズのパリパリだけでは寂しかったので、焼いてみました。
案の定娘からは不評…。息子は大好きなメニューなので、2人共に好評の献立を考えるのは難しいと思うshizuka(@shizukanblog)でした。

 前日のあさごはんはこちら▼

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