朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.24

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月24日(火曜日)

2学期の終業式の日。明日から冬休みが始まります。

日曜日に、お弁当予定だったので準備していた稲荷ずし。
雨のため、サッカーの試合が延期になり、今日の朝ごはんに活用しました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.21大きなりんごを3つも頂きました。 子どもたちはりんごが大好きです。しかし、家には私が買っていたりんごがすでに3つもあり…。 そこで、りんごを煮詰めてアップルパイを作る事にしました。...

朝ごはんのメニュー

  • 稲荷ずし
  • 味噌汁(ホウレン草)
  • 自家製ヨーグルト
  • ハムエッグ
  • ブロッコリー

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

赤の食品:油揚げ・ヨーグルト・ハム・たまご

黄の食品:

緑の食品:冷凍ほうれん草・ブロッコリー

朝ごはんにかかった値段

1人前120円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 冷凍ほうれん草1袋:198円
  • 牛乳1L:175円
  • ハム20枚:338円
  • たまご10個:158円
  • ブロッコリー1株:128円
  • 稲荷30枚:359円

今日の朝ごはんのまとめ

子供は、稲荷ずしが大好きです。

パクパクと食べることができる味付きごはんがいいのでしょうか??

ハムエッグにブラックペッパーを振りかけましたが、子供からは「ソースにして」と言われてしまいました。

前日のあさごはんはこちら▼

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