朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.12.28

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

12月28日(土曜日)

和食より洋食派のわが家。

ご飯と味噌汁の献立に、少しでも洋食の雰囲気を追加しようとカニクリームコロッケをおかずにしてみました。

前日の朝ごはんはこちら▼

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朝ごはんのメニュー

  • ご飯
  • 味噌汁(豆腐・わかめ)
  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • レンコンの金平
  • カニクリームコロッケ
  • ミニトマト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

赤の食品:豆腐・わかめ・カニクリームコロッケ・ヨーグルト

黄の食品:

緑の食品:レンコン・ミニトマト

朝ごはんにかかった値段

1人前91円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 豆腐3P:69円
  • 乾燥わかめ1袋:200円
  • 牛乳1L:175円
  • 米:ふるさと納税でゲット:無料
  • ミニトマト15個:198円
  • レンコン4個:199円
  • カニクリームコロッケ10個:397円

今日の朝ごはんのまとめ

業務用スーパーで購入したカニクリームコロッケ。冬休みのお弁当用に購入していましたが、12月中は、使用しなかったので、朝食に活用してみました。

レンコンの金平も、自家製冷食にしていたものを活用しました。

冷凍庫の中に何があるのか把握して、適切な時期に食べきることも節約に繋がります。

前日のあさごはんはこちら▼

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