朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.8

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

1月8日(水曜日)

子供の学校が始まったのに、自分の勤務が朝からゆっくりだと、気が抜けてしまい…寝坊しました。

7時に起きたのに、弁当も持たせないといけないなんて…。
ほぼ、弁当と同じおかずになってしまいました。

淡雪寒天は、お正月の残り物。やっと、お正月の残り物を消費しました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.7ハムを早めに使い切ってしまいたかったので、私の大好きなホットサンドにしました。 久しぶりにホットサンドメーカーと取り出しました。 家にあるなら、もっと活用しないともったいないですね。...

朝ごはんのメニュー

  • ご飯
  • 納豆
  • 唐揚げ
  • ホウレン草とベーコンの炒め物
  • 淡雪寒天
  • 自家製ギリシャヨーグルト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

赤の食品:唐揚げ・ヨーグルト・納豆・ベーコン

黄の食品:ごはん・淡雪寒天

緑の食品:ほうれん草

朝ごはんにかかった値段

1人前125円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • 納豆3P:92円
  • ホウレン草1袋:78円
  • 淡雪寒天:お正月の残り物(頂き物):無料
  • 牛乳1L:172円
  • ベーコン:273円
  • 鶏肉3枚:631円

今日の朝ごはんのまとめ

寝坊のために、味噌汁を作る余裕がなかったので、なんだかさみしい食卓になりました。お正月気分もそろそろ終わりにしないといけませんね。

前日のあさごはんはこちら▼

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