朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.10

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

1月10日(金曜日)

半熟卵に仕上げた目玉焼きをおいしく食べるために、10枚切り食パンでサンドイッチにしました。

子供が好きなしょっぱい味のパラトラミビーフと一緒にすると、とっても美味しくて、パクパク食べられます。

前日の朝ごはんはこちら▼

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朝ごはんのメニュー

  • トーストサンドイッチ(パラトラミビーフ・たまご)
  • スープ(しめじ・わかめ)
  • 自家製ギリシャヨーグルト
  • いちご

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ヨーグルト・たまご・わかめ・パラトラミビーフ
  • 黄の食品:食パン
  • 緑の食品:しめじ・いちご

朝ごはんにかかった値段

1人前104円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 牛乳1L:172円
  • いちご:頂き物:無料
  • しめじ1P:78円
  • 乾燥わかめ1袋:200円
  • 食パン10枚切り:148円
  • たまご10個:138円
  • パラトラミビーフ400g:948円

今日の朝ごはんのまとめ

おしゃれな盛り付けになるように頑張ってみました。

見栄えがいいと、子供は喜んで、パクパクと食べてくれて嬉しかったです。 

前日のあさごはんはこちら▼

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