朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.24

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

1月24日(金曜日)

ご飯よりもパン食のわが子。
ご飯が進むといいなぁと思って、子供がダイスキなかにかまを入れた卵焼きにしてみました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.23実家から子供がもらってきた「フランスパン」 朝からフレンチトーストにしてね、とのリクエスト。 今日の朝ごはんはフレンチトーストです。...

朝ごはんのメニュー

  • ご飯
  • 味噌汁(鯛のつみれ)
  • かにかま入り卵焼き
  • ブロッコリー
  • トマト
  • りんご
  • 自家製ヨーグルト

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:かにかま・たまご・ヨーグルト・鯛つみれ
  • 黄の食品:ごはん
  • 緑の食品:ブロッコリー・トマト・りんご

朝ごはんにかかった値段

1人前75円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • 牛乳1L:175円
  • りんご:頂き物:無料
  • ブロッコリー1株:100円
  • トマト:170円
  • かにかま10:78円
  • たまご10個:158円
  • 鯛つみれ:124円

今日の朝ごはんのまとめ

1週間以上洋風朝ごはんだったので、和食朝ごはんにしてみました。

おかずがなくて、卵焼きと野菜。

ブロッコリーを茹でて常備菜にしておくと便利ですね。

前日のあさごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.23実家から子供がもらってきた「フランスパン」 朝からフレンチトーストにしてね、とのリクエスト。 今日の朝ごはんはフレンチトーストです。...
こちらの記事もおすすめ!