ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
1月24日（金曜日）
ご飯よりもパン食のわが子。
ご飯が進むといいなぁと思って、子供がダイスキなかにかまを入れた卵焼きにしてみました。
前日の朝ごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.23実家から子供がもらってきた「フランスパン」
朝からフレンチトーストにしてね、とのリクエスト。
今日の朝ごはんはフレンチトーストです。...
朝ごはんのメニュー
- ご飯
- 味噌汁（鯛のつみれ）
- かにかま入り卵焼き
- ブロッコリー
- トマト
- りんご
- 自家製ヨーグルト
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：かにかま・たまご・ヨーグルト・鯛つみれ
- 黄の食品：ごはん
- 緑の食品：ブロッコリー・トマト・りんご
朝ごはんにかかった値段
1人前75円でした。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- 米：ふるさと納税：無料
- 牛乳1L：175円
- りんご：頂き物：無料
- ブロッコリー1株：100円
- トマト：170円
- かにかま10：78円
- たまご10個：158円
- 鯛つみれ：124円
今日の朝ごはんのまとめ
1週間以上洋風朝ごはんだったので、和食朝ごはんにしてみました。
おかずがなくて、卵焼きと野菜。
ブロッコリーを茹でて常備菜にしておくと便利ですね。
前日のあさごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.23実家から子供がもらってきた「フランスパン」
朝からフレンチトーストにしてね、とのリクエスト。
今日の朝ごはんはフレンチトーストです。...
