朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.28

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

1月28日(火曜日)

自家製ギリシャヨーグルトを作った時に出た「ホエー」。
子供に美味しく消費してほしいなぁと、オレンジゼリーにしてみました。

ゼリーを食べた子供から、砂糖を入れ忘れたことを指摘されました。
あ、確かに…忘れてた~。ということで、ホイップクリーム盛り盛りの特別ゼリーに仕立てました。

前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.27ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

朝ごはんのメニュー

  • 炊き込みご飯
  • 味噌汁
  • かにかま入り卵焼き
  • トマト
  • 自家製ヨーグルト
  • ホエーオレンジゼリー

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品:ちりめんじゃこ・乾燥えび・ヨーグルト・豆腐・たまご・かにかま
  • 黄の食品:
  • 緑の食品:人参・しめじ・トマト・ホエーオレンジゼリー

朝ごはんにかかった値段

1人前約74円でした。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • 米:ふるさと納税:無料
  • 豆腐3P:78円
  • トマト:150円
  • 牛乳1L:175円
  • 人参4本:98円
  • オレンジジュース1L:99円
  • たまご10個:138円
  • しめじ1P:78円

今日の朝ごはんのまとめ

私の大好きな炊き込みご飯。

栄養満点なので、炊き込みご飯とヨーグルトを食べてくれれば満点の朝ごはん。

1品で栄養バランスがとれるのはありがたいですね。

前日のあさごはんはこちら▼

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