ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka（＠shizukanblog）です。
1月28日（火曜日）
自家製ギリシャヨーグルトを作った時に出た「ホエー」。
子供に美味しく消費してほしいなぁと、オレンジゼリーにしてみました。
ゼリーを食べた子供から、砂糖を入れ忘れたことを指摘されました。
あ、確かに…忘れてた～。ということで、ホイップクリーム盛り盛りの特別ゼリーに仕立てました。
前日の朝ごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.27ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...
朝ごはんのメニュー
- 炊き込みご飯
- 味噌汁
- かにかま入り卵焼き
- トマト
- 自家製ヨーグルト
- ホエーオレンジゼリー
朝ごはんの栄養バランス
栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤：おもに体をつくるもとになる食品：肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄：おもにエネルギーのもとになる食品：米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑：おもに体の調子を整えるもとになる食品：野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品：ちりめんじゃこ・乾燥えび・ヨーグルト・豆腐・たまご・かにかま
- 黄の食品：米
- 緑の食品：人参・しめじ・トマト・ホエーオレンジゼリー
朝ごはんにかかった値段
1人前約74円でした。
内訳
購入時のお値段（調味料の値段は含めていません。）
- 米：ふるさと納税：無料
- 豆腐3P:78円
- トマト：150円
- 牛乳1L：175円
- 人参4本：98円
- オレンジジュース1L：99円
- たまご10個：138円
- しめじ1P：78円
今日の朝ごはんのまとめ
私の大好きな炊き込みご飯。
栄養満点なので、炊き込みご飯とヨーグルトを食べてくれれば満点の朝ごはん。
1品で栄養バランスがとれるのはありがたいですね。
前日のあさごはんはこちら▼
節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.27ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
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