ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。
1月28日(火曜日)
自家製ギリシャヨーグルトを作った時に出た「ホエー」。
子供に美味しく消費してほしいなぁと、オレンジゼリーにしてみました。
ゼリーを食べた子供から、砂糖を入れ忘れたことを指摘されました。
あ、確かに…忘れてた~。ということで、ホイップクリーム盛り盛りの特別ゼリーに仕立てました。
前日の朝ごはんはこちら▼

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2020.1.27ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
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朝ごはんのメニュー

- 炊き込みご飯
- 味噌汁
- かにかま入り卵焼き
- トマト
- 自家製ヨーグルト
- ホエーオレンジゼリー
朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。
3つの食品群とは
- 赤:おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
- 黄:おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
- 緑:おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など
今日の朝ごはんの栄養バランス
- 赤の食品:ちりめんじゃこ・乾燥えび・ヨーグルト・豆腐・たまご・かにかま
- 黄の食品:米
- 緑の食品:人参・しめじ・トマト・ホエーオレンジゼリー
朝ごはんにかかった値段

1人前約74円でした。
内訳
購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)
- 米:ふるさと納税:無料
- 豆腐3P:78円
- トマト:150円
- 牛乳1L:175円
- 人参4本:98円
- オレンジジュース1L:99円
- たまご10個:138円
- しめじ1P:78円
今日の朝ごはんのまとめ
私の大好きな炊き込みご飯。
栄養満点なので、炊き込みご飯とヨーグルトを食べてくれれば満点の朝ごはん。
1品で栄養バランスがとれるのはありがたいですね。
前日のあさごはんはこちら▼

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