ダイエット

病院食でダイエット!?10キロ痩せたメニューを紹介します~2019.11.8

父が入院して、病院食だけ食べたことで、40日で10キロのダイエットに成功しました。

看護師として働いているので、病院食は身近なものですが、「ダイエット」の視点で病院食を考えた事がありませんでした。

父が食べている病院食を3食撮影してご紹介。7日目です。(父は元気です)

父は、

「常食・米飯180g・フルーツ禁・1800kcal」

の食事を食べているようです。

ダイエットのできる!?病院食の一例を紹介したいと思います。
(父の入院している病院は、配膳されたお盆の上に、献立表が載ってきます。メニューは、その献立表を参考にして、書き写しています。)

6日目の病院食のご紹介はこちらです▼

病院食でダイエット!?10キロ痩せたメニューを紹介します~2019.11.7父が入院して、病院食だけ食べたことで、40日で10キロのダイエットに成功しました。 看護師として働いているので、病院食は身近なものです...

11月8日朝ごはん

米飯180g・フルーツ禁・常食

  • 和え物
  • 卵焼き
  • 味噌汁
  • 牛乳
  • エネルギー 583kcal
  • 蛋白質 19.2g
  • 脂質 13.3g
  • 炭水化物 94.1g

11月8日昼ごはん

米飯180g・フルーツ禁・常食

  • 白身魚フライ
  • パックタルタルソース
  • 含め煮
  • 酢の物
  • 漬物
  • エネルギー 607kcal
  • 蛋白質 23.6g
  • 脂質 15.4g
  • 炭水化物 90.2g

11月8日夕ごはん

米飯180g・フルーツ禁・常食

  • 梅菜めし(米飯のみ)
  • 松風焼き
  • ひじきの炒め煮
  • 生野菜
  • ノンオイルドレッシング
  • 清汁
  • エネルギー 580kcal
  • 蛋白質 24.3g
  • 脂質 14.4g
  • 炭水化物 85.7g

おわりに

父の食べている病院食は、いわゆる「治療食」ではなく、「常食」です。

塩分制限やカロリー制限のある食事ではない常食を食べることで、ダイエットできた事に驚きました。

やはり、普段の生活って、カロリーを摂り過ぎな面が多いのでしょうね…。

自宅でも、父の食べている病院食を参照したり、レシピ本を参考にしたりして、「「しっかり食べながら痩せる」ことも可能だと思います。

 

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