ダイエット

病院食でダイエット!?10キロ痩せたメニューを紹介します~2019.11.21

父が入院して、病院食だけ食べたことで、40日で10キロのダイエットに成功しました。

看護師として働いているので、病院食は身近なものですが、「ダイエット」の視点で病院食を考えた事がありませんでした。

父が食べている病院食を3食撮影してご紹介。20日目です。(父は元気です)

父は、

「常食・米飯180g・フルーツ禁・1800kcal」

の食事を食べているようです。

ダイエットのできる!?病院食の一例を紹介したいと思います。
(父の入院している病院は、配膳されたお盆の上に、献立表が載ってきます。メニューは、その献立表を参考にして、書き写しています。)

18日目の病院食のご紹介はこちらです▼

病院食でダイエット!?10キロ痩せたメニューを紹介します~2019.11.19父が入院して、病院食だけ食べたことで、40日で10キロのダイエットに成功しました。 看護師として働いているので、病院食は身近なものです...

病院食:11月21日朝ごはん

米飯180g・フルーツ禁・常食

  • ソテー
  • 卵焼き
  • みそ汁
  • 牛乳
  • エネルギー 545kcal
  • 蛋白質 17.3g
  • 脂質 13.5g
  • 炭水化物 86.6g

病院食:11月21日昼ごはん

米飯180g・フルーツ禁・常食

  • 揚げ魚のおろし煮
  • 甘酢和え
  • 南瓜サラダ
  • 漬物
  • エネルギー 605kcal
  • 蛋白質 23.8g
  • 脂質 13.5g
  • 炭水化物 93.7g

病院食:11月21日夕ごはん

米飯180g・フルーツ禁・常食

  • ポークステーキ
  • ごぼうサラダ
  • 盛り合せ
  • 信田汁
  • エネルギー 643kcal
  • 蛋白質 24.7g
  • 脂質 20.7g
  • 炭水化物 88.1g

おわりに

父の食べている病院食は、いわゆる「治療食」ではなく、「常食」です。

塩分制限やカロリー制限のある食事ではない常食を食べることで、ダイエットできた事に驚きました。

やはり、普段の生活って、カロリーを摂り過ぎな面が多いのでしょうね…。

自宅でも、父の食べている病院食を参照したり、レシピ本を参考にしたりして、「「しっかり食べながら痩せる」ことも可能だと思います。

 

こちらの記事もおすすめ!