朝ごはん

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.17

ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。
主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshizuka(@shizukanblog)です。

10月17日(木曜日)
10月16日は給料日でしたが、21時過ぎまで仕事だったので、銀行に行けず。
この日も家にある材料で朝ごはんを作ります。娘のお弁当も一緒に作りました。
前日の帰りが遅かったこともあり、実家からのおすそ分けに救われています。

前日の朝ごはんはこちら

節約朝ごはん~ズボラ主婦の朝食 公開します~2019.10.16ブログやtwitterで節約を頑張っている人に感化され、節約を意識し始めました。 主婦歴12年以上なのに、不器用・ズボラな主婦のshiz...

メニュー

10月17日の朝ごはん

  • ごはん
  • 味噌汁(ワカメ・じゃがいも)
  • 串つきフランク
  • 卵焼き
  • マカロニサラダ

10月17日のお弁当

  • 混ぜご飯
  • ハンバーグ
  • 卵焼き
  • マカロニサラダ

朝ごはんの栄養バランス

栄養素の働きから、3つの食品グループに分けたもので、栄養バランスを考える時に3色入っていたらいいかなぁと思っています。

3つの食品群とは

  • :おもに体をつくるもとになる食品:肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆など
  • :おもにエネルギーのもとになる食品:米、パン、めん類、いも類、油、砂糖など
  • :おもに体の調子を整えるもとになる食品:野菜、果物、きのこ類など

今日の朝ごはんの栄養バランス

  • 赤の食品: 串つきフランク・ワカメ・卵焼き
  • 黄の食品:ごはん・じゃがいも
  • 緑の食品:マカロニサラダ

朝ごはんにかかった値段

1人前86円でした。2人分で172円。

内訳

購入時のお値段(調味料の値段は含めていません。)

  • お米:10㎏3000円計算⇒1合46円
  • 乾燥ワカメ:1袋200円
  • じゃがいも:6個で99円
  • 串つきフランク:10本298円
  • マカロニサラダ:実家からの頂きもの:無料

今日の朝ごはんのまとめ

子どもの成長と共にお弁当の準備が毎日必要になったら、困るなぁと思っています。

今の内から、おかずのレパートリーを意識的に増やしたいです。

1つの食材から、色々なレパートリーを考えらえるキラキラ主婦さんってすごいなぁと思うshizuka(@shizukanblog)でした。

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